産後　ダイエット

産後ダイエットについて

産後ダイエットは、できるだけ早めからはじめるのがいいといわれ、
産後6か月までが産後ダイエットをする勝負の期間だと言われています。

 

産後6か月といえば実際には育児に追われている時だと思いますが、
1日の大半を寝て過ごしている赤ちゃんですので、赤ちゃんが眠っている
時間を有効利用してください。

 

産後ダイエットで最初にはじめたいのが、お腹周りについた脂肪を取ること。

 

出産後の体というのは出産により減ってしまった筋肉のかわりに脂肪の割合が増え、
その上、基礎代謝が低下していますのでカロリー消費のしにくい体質になっていますので
太りやすくなっています。

 

基礎代謝を上げるために簡単な運動をおこない、脂肪を落として筋肉を
つけるように心がけでください。

 

結果、筋肉がつくことで基礎代謝をアップすることができますので、
もちろん産後太りを防ぐことができます。

 

また産後の脂肪が多くなっている時期というのは、甘いものを食べたり食事量を増やしたりすると、
あっという間に産後太りが進行してしまいますので、この点についても注意をして下さい。

産後に太る理由

出産後はなぜ太る理由には、「出産をしたことが原因で骨盤が開いてしまい、
その部分に脂肪が付いてしまう」、「妊娠中の運動不足が原因で基礎代謝が落ちてしまい、
脂肪がつきやすくなってしまっている」、一般的にはこの２つがあげられています。

 

骨盤は出産時最大に開き、産後１週間から１０日ほどかけて開いた骨盤が閉じてゆきます。

 

その時、骨盤が産前のサイズまで閉じれば体型は元に戻りますが骨盤がきちんと
閉まらない状態で固まってしまうと、骨盤は広がったままの状態でそれに合わせた体が
作られてしまいまい、ウエストやヒップに脂肪がつきやすくなってしまっていますので、
産後は骨盤を閉じ小さくするケアを行う必要があります。

 

妊娠中は運動不足になりやすいですので、筋肉量が減りカロリー消費のしにくい
体となり太りやすくなっていますので、産後ダイエットをするためには体重を減らすことだけに
こだわるのではなく、適度な運動をおこない筋肉量を元に戻して基礎代謝を
あげることも必要となってくるのです。

 

産後に限らずに、本気でやせたい人は、
やっぱり正しい知識が必要ってことですよね。